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1.首先我们需要打开这个软件，然后进入首页，滑动页面找到健身选项进入
2.进入健身页面之后点击加入健身计划
3.会有好几种不同的模式点击其中一个进入
4.接着你会看到很多不同的项目，每个阶段有着不同的操作，点击其中一个，接着单击开始训练
5.然后你也可以下载整个课程，如果是没有流量还是谨慎下载哟
6.之后会有视频教你具体的动作，跟着教练一步一步的操作就可以了
7.一般一个项目是有十个不同的动作，有的不想做的可以点击跳过
8.做完之后或者不想做了就点击返回，会有如图所示的提示，点击确定结束就可以了。
